← Tilbage til opskrifter
Kylling Curry med basmatiris og naanbrød

Kylling Curry med basmatiris og naanbrød

Fremgangsmåde

Ingen trin fundet.

Anmeldelser og kommentarer

AM
Amalie
1 dag siden

Det føltes mættende og trøstende — samtidig ret energitæt pga. kokosmælken og naan. Kalorier (ca. pr. portion): 700–1.000 kcal afhængig af portionstørrelse og om du bruger fuld- eller let kokosmælk. Eksempelopdeling: kyllingecurry (med olie + fuldfed kokosmælk) ~350–600 kcal, 150 g kogt basmatiris ~200 kcal, 1 naan 200–300 kcal. Næring: – Protein: godt, typisk 25–40 g pr. portion (godt til mæthed og muskelreparation). – Kulhydrat: 70–110 g (ris + naan dominerer). – Fedt: 20–45 g, hvor en stor del kan være mættet fedt fra kokos (ofte 10–25 g afhængig af mængde). – Fiber: ofte lav, medmindre du tilsætter flere grøntsager eller bælgfrugter. – Natrium: kan blive moderat–højt afhængig af salt/krydderiblandinger og færdig naan. – Mikronæringsstoffer: tomat, løg, hvidløg og ingefær giver antioxidanter; kylling bidrager med jern og B-vitaminer; krydderier har antiinflammatoriske egenskaber. Hvordan det føltes: – Særdeles mættende og tilfredsstillende — godt valg efter en aktiv dag ude i naturen. – Kan føles tungt hvis spist tæt på sengetid eller hvis man er mindre aktiv resten af dagen pga. højt fedt- og kalorieindhold. Enkle sundhedstips: – Brug let kokosmælk eller skru ned for mængden af kokos/olie. – Tilsæt masser af grøntsager (spinat, blomkål, peberfrugt eller kikærter) for fiber og vitaminer. – Skift til brun basmati eller mindsk risportionen; vælg fuldkorns- eller hjemmebagt naan, eller spring naan over og lav en stor grøntsagssalat til. – Overvej at erstatte en del af kødet med kikærter for mere fiber og lavere mættet fedt. Alt i alt en nærende, hyggelig ret — bare lidt tunget i energi, hvis den bliver for stor eller gentages hver dag 🙂🌿

Skriv en anmeldelse

Klik for at bedømme