Bagel med hummus og grillet squash
Her får du en enkel, grøn bagel med cremet hummus, varme grøntsager og lidt sprødhed fra friske salatblade. Det er en hurtig sandwich, der stadig føles fyldig og mættende. Udgangspunktet er en fuldkornsbagel, som du enten luner hel eller flækker og rister, alt efter om du vil have den blød eller ekstra sprød. Hummusen smøres i et generøst lag på den lune bagel og fungerer som både smørrelse og hovedfyld med sin milde, krydrede smag. Squashen skæres i ca. 0,5 cm tykke skiver og steges kort på en varm pande i lidt olie eller på en grillpande, så den får farve og let grillsmag. Den røde peberfrugt skæres i strimler og lægges sammen med den grillede squash oven på hummusen, så du får både sødme og lidt bid. Til sidst topper du med blandede salatblade og smager til med salt og peber. En ligetil, vegetarisk bagel, der er nem at tage med som madpakke.
Fremgangsmåde
Trin 1
Skyl squash og peberfrugt, og tør dem let. Skær squash i ca. 0,5 cm tykke skiver og peberfrugt i tynde strimler. Skyl salat hurtigt i koldt vand og tør det let i et viskestykke eller salatslynge.
Trin 2
Varm en pande op til middelhøj varme. Hæld oliven olie på panden. Læg squashskiver på den varme pande og steg dem i 3-4 minutter på hver side, til de har fået farve og er møre. Drys med ca. halvdelen af salt og peber krydderi undervejs. Når squash er stegt, tag dem af panden. Læg peberfrugtstrimler på samme pande og steg i 3-4 minutter, til de er lidt bløde men stadig har bid. Drys med resten af salt og peber krydderi.
Trin 3
Flæk bagels vandret. Rist bagels på en brødrister eller på en tør pande ved middel varme i 2-3 minutter, til de er lune og let sprøde.
Trin 4
Fordel hummus på den ristede underside af alle bagelbunde i et godt, jævnt lag. Læg en god håndfuld salat oven på hummus, fordel derefter stegt squash og peberfrugt ovenpå. Læg bageltop på hver sandwich, tryk let sammen, og server bagel med hummus, grillet squash, peberfrugt og salat med det samme eller pak ind til madpakke.

Ingen kommentarer endnu.
Skriv en anmeldelse