Pasta med fisk, squash og tomater
Det her er en let og simpel pastaret, hvor torsk, squash og tomater får lov til at være hovedpersonerne. Du steger først torsken hurtigt på en varm pande i olivenolie, så den får lidt stegesmag, men stadig er saftig og falder let i flager. Fisken tages af panden igen, så den ikke bliver tør, og kommer først på til sidst. Imens koger du fuldkornspasta al dente, så den har lidt bid. I samme pande som fisken steger du finthakket løg og hvidløg sammen med tern eller halve skiver af squash i et par minutter, bare lige til de er møre uden at tage farve. Små tomater, der er halveret, kommer på sammen med tørret oregano og et skvæt frisk citronsaft, som giver syre og løfter smagen. Den kogte pasta vendes direkte i grøntsagspanden sammen med en smule pastavand, så det bliver til en let, saftig “sauce”, der klæber til pastaen. Frisk basilikum vendes i til sidst og på toppen fordeles de stegte stykker torsk. Resultatet er en mild, børnevenlig og hverdagsvenlig ret med gode grøntsager og masser af smag uden at være tung.
Fremgangsmåde
Trin 1
Fyld en stor gryde med vand til pasta og bring i kog med lidt af salt, og sæt også 100 ml vand klar i et målebæger til senere. Skær torskefileter i mundrette stykker og dup tør med køkkenrulle, og krydr med lidt salt og peber krydderi på begge sider. Hak almindelige løg fint, hak hvidløg fint, skær squash i halve skiver eller små tern, og skyl cherry tomater og halver dem.
Trin 2
Varm cirka halvdelen af oliven olie på en stor pande ved middelhøj varme og steg torskestykker i 2-3 minutter på hver side til fisk er fast og lige akkurat færdigstegt, og tag fisk af panden og læg på en tallerken.
Trin 3
Kom resten af oliven olie på samme pande og steg hakket løg og hvidløg sammen med squash ved middel varme i 3-4 minutter, til løg er blødt uden at tage farve, og krydr med lidt salt og peber krydderi. Tilsæt halveret cherry tomater, drys lidt oregano ud over og hæld citronsaft over, og steg 2-3 minutter mere, til tomater begynder at blive bløde.
Trin 4
Når vand i gryden koger, kom pasta i og kog 8-10 minutter til pasta er al dente med lidt bid. Tag cirka 100 ml kogevand fra gryden (brug det vand du satte klar hvis du mangler lidt) og sæt til side, og hæld resten af vand fra pasta.
Trin 5
Hæld pasta over i panden med grøntsager, tilsæt de 100 ml vand og rør godt rundt et par minutter ved middel varme, til vand og grøntsagssaft gør pasta blank og let cremet, og smag til med mere salt og peber krydderi. Pluk frisk basilikum i mindre stykker og vend det meste basilikum forsigtigt i pasta lige før servering, og gem lidt til pynt.
Trin 6
Sluk for varmen under panden og fordel torskestykker forsigtigt oven på pasta, så de ikke går for meget i stykker, og drys resten af basilikum ovenpå og server straks direkte fra pande.

Ingen kommentarer endnu.
Skriv en anmeldelse