Farverig buddha bowl med quinoa og hummus
Her får du en mættende og frisk buddha bowl, hvor hele måltidet samles i én skål. Bunden er kogt quinoa, som giver et let nøddet og saftigt udgangspunkt. Ovenpå bygger du lag af sprøde og cremede elementer: fintsnittet lilla spidskål for crunch, edamamebønner for protein og bid, granatæblekerner for syrlig sødme samt modne avocado-skiver, der gør skålen blød og rund i smagen. Radiser i tynde skiver og gulerødder i fine strimler giver sprødhed og friskhed, mens en generøs skefuld hummus-dressing binder det hele sammen. Dressingen laves ved at blende creme fraiche med kikærter, hvidløg, tahin, citron og salt til en glat, cremet hummus med både fylde og syre. Til sidst pyntes skålen med frisk koriander, sorte sesamfrø og tynde ringe rød chili for varme og aroma. Server buddha bowlen med ekstra hummus-dressing og groft brød som en del af selve måltidet.
Fremgangsmåde
Trin 1
Skyl quinoa i koldt vand. Kom quinoa og vand i en lille gryde, læg låg på, og bring i kog. Skru ned til lav varme og lad det småkoge i 12-15 minutter til quinoa er mør og har suget vand. Tag gryden af varmen og lad quinoa hvile under låg.
Trin 2
Skyl spidskål og snit i fine strimler. Skyl gulerødder, skræl hvis du vil, og skær i tynde strimler. Skyl radiser og skær i tynde skiver. Skyl chili og skær i tynde skiver. Skyl koriander og pluk blade groft. Halvér granatæbler og bank eller pil kerner ud i en skål. Fjern hvide hinder, så du kun har kerner. Skyl avocado, skær rundt om stenen, drej halvdelen af, fjern stenen forsigtigt, og skær frugtkød i skiver i skallen. Løft skiver ud med en ske.
Lav hummus-dressing
Kom kikærter, creme fraiche, tahin, presset eller finthakket hvidløg, fintrevet citronskal og saft fra citron i en skål. Tilsæt salt. Blend med stavblender eller mos grundigt med en gaffel til massen er cremet. Smag til med evt. mere citron og salt.
Anret to skåle
Fordel quinoa i bunden. Læg spidskål, edamame bønner, granatæblekerner, avocado, radiser og gulerødder i små bunker rundt i skålene. Læg en god skefuld hummus-dressing i midten af hver skål. Drys med korianderblade og chili på toppen. Sæt evt. resten af hummus-dressing i en skål på bordet.
Trin 5
Skær rugbrød i skiver og rist let på brødrister eller tør pande i 2-3 minutter på hver side til det er lunt. Server buddha bowl med lunt rugbrød ved siden af.

Ingen kommentarer endnu.
Skriv en anmeldelse