Sprødpaneret fisk med ærtepuré, ovnbagte grøntsager og tatarsauce
Her får du et helt måltid på tallerkenen: sprødt paneret fisk, sød grøn ærtepuré, ovnbagte grøntsager og en cremet, syrlig tatarsauce – afsluttet med friske citronbåde. Fisken paneres klassisk i mel, æg og pankorasp. Pankoen gør overfladen ekstra sprød, mens fisken inde i panaden forbliver saftig. Den steges hurtigt i smør på panden, så den får en gylden skorpe og mild smørsmag. De ovnbagte grøntsager – små kartofler og gulerødder eller andre rodfrugter – vendes blot i olie og salt og bages, til de er møre indeni og gyldne udenpå. Det giver et sødt, rustikt tilbehør, der passer godt til både fisk og ærter. Ærtepuréen laves af ærter, mynte, citronsaft og salt, som køres til en grov puré. Mynte og citron løfter de søde ærter og giver et friskt, grønt modspil. Tatarsaucen samler det hele: creme fraiche rørt med finthakkede syltede agurker, kapers, rødløg, karse, dijonsennep, lidt sukker, salt og peber. Den er cremet, syrlig, let skarp og perfekt til at dyppe den varme fisk i sammen med en skive citron.
Fremgangsmåde
Trin 1
Tænd ovn på 200 grader (varmluft). Skyl små kartofler og skær i halve, hvis de er store. Skræl gulerødder og skær i mundrette stykker. Fordel kartofler og gulerødder på en bageplade med bagepapir. Dryp med oliven olie og drys med lidt salt (gem resten af salt til senere). Vend godt rundt. Bag grøntsager i ovn i ca. 35-40 minutter, til de er møre og gyldne.
Trin 2
Hak mynte groft. Kom frosne ærter, mynte, citronsaft og lidt salt i en skål eller blender. Blend eller mos til en grov ærtepuré. Smag til med lidt mere salt, hvis det trænger.
Trin 3
Hak agurkesalat, kapers og rødløg helt fint. Hak eller klip karse groft. Rør creme fraiche med sennep, sukker, lidt salt og lidt peber i en skål. Vend agurkesalat, kapers, rødløg og karse i. Smag tatarsauce til med mere salt, peber, sukker eller sennep efter smag.
Trin 4
Slå æg ud i en dyb tallerken og pisk sammen med en gaffel. Hæld hvedemel i en anden dyb tallerken og bland med lidt salt og lidt peber. Hæld panko panering i en tredje tallerken. Dup rødspættefileter tør med køkkenrulle. Vend først fisk i melblandingen, så i æg og til sidst i panko, så fisken er helt dækket.
Trin 5
Varm smør på en stor pande ved middel til høj varme, til det bruser. Steg paneret fisk i ca. 2-3 minutter på hver side, til den er gylden og færdigstegt. Drys med lidt salt og peber, mens fisk steger.
Trin 6
Skær citron i både. Server sprød fisk med ovnbagte grøntsager, en god skefuld ærtepuré og tatarsauce ved siden af. Læg citronbåde på tallerkenen, så man kan presse saften over fisken.

Ingen kommentarer endnu.
Skriv en anmeldelse