Gør hverdagen nemmere med aftensmad skabt til store portioner. I denne samling får du opskrifter på alt fra fyldige gryderetter til klassisk simremad, som egner sig perfekt til at blive frosset ned eller gemt til senere på ugen. Det er en effektiv genvej til mindre stress og et lavere madbudget, hvor du kun behøver at stå i køkkenet én gang for at sikre god og mættende mad til flere dage.
Du kender sikkert følelsen alt for godt. Klokken er 16.30, blodsukkeret er lavt hos både store og små, og du stirrer ind i køleskabet i håb om, at en sund og børnevenlig aftensmad mirakuløst tryller sig selv frem. Det er her, strategien bag batch cooking kommer ind som din redningskrans. Det handler ikke bare om mad; det handler om at købe dig selv frihed og mentalt overskud.
Når du kaster dig over batch cooking, flytter du den tunge arbejdsbyrde fra de hektiske hverdage, hvor energien er lav, til en søndag eftermiddag, hvor du måske har lidt mere ro på. Det vigtigste er ikke perfektion eller gourmet-anretninger, men at sikre, at "fremtids-dig" har en nem løsning klar, når ulvetimen rammer. Det er omsorg sat i system.
Mange forældre tror fejlagtigt, at man skal stå i køkkenet hele søndagen for at få succés. Det behøver du ikke. Start i det små. Vælg 1-2 store retter, som du ved, familien kan lide, og lav dem i dobbelt eller tredobbelt portion. Det kræver næsten samme arbejdsindsats at hakke løg til tre portioner klassiske gryderetter, som det gør til én.
En god tommelfingerregel er at tænke i "Cook Once, Eat Twice". Hvis du alligevel har gang i ovnen eller den store gryde, så fyld den op. På den måde sikrer du, at du onsdag aften blot skal genopvarme maden, hvilket frigiver tid til lektielæsning eller leg. Hvis du vil have flere tips til at organisere ugen, kan du finde inspiration i vores sektion for meal prep-venlige retter, der er designet specielt til at blive forberedt på forhånd.
Batch cooking er en af de mest effektive måder at tæmme madbudgettet på. Når du køber stort ind – f.eks. store poser ris, gulerødder eller større kødpakker – falder kiloprisen ofte markant. Samtidig minimerer du risikoen for den "slatne grøntsagsskuffe", fordi du får brugt hele posen af gulerødder eller selleri i én stor omgang kødsovs eller suppe.
Tænk på din fryser som en bankkonto for mad. Hver gang du fryser en portion ned, sætter du "penge" ind på kontoen, som du kan hæve på en travl dag, hvor alternativet måske havde været dyr takeaway. Leder du efter retter, der specifikt er gode for økonomien, kan du se vores udvalg af sparevenlige opskrifter.
Den største bekymring ved at lave mad til flere dage er frygten for, at maden bliver kedelig eller smager ens. Her er tricket at adskille dine basiselementer og bruge forskellige toppings.
I stedet for at blande alt sammen, kan du lave en stor portion "base" (f.eks. en tomatsovs med linser eller kød). Dag 1 serverer du den med pasta. Dag 3 bruger du den samme base som fyld i en bagt kartoffel eller i pitabrød. På den måde oplever familien variation, selvom grundarbejdet er det samme.
Mad, der har været frosset eller kølet ned, kan nogle gange miste lidt af sin "gnist". Det løser du nemt med det, kokke kalder "det friske pust". Lige inden servering kan du tilføje:
En smule syre (citronsaft eller en klat creme fraiche), noget sprødt (ristede kerner, friske grøntsager eller tortillachips) eller masser af friske krydderurter. Det får retten til at smage nylavet igen.
Når du laver store portioner, er nedkøling afgørende for fødevaresikkerheden. Sæt aldrig en dampende varm gryde direkte i køleskabet, da det hæver temperaturen og kan ødelægge andre varer. Fordel i stedet maden i mindre, flade beholdere – så køler det hurtigere ned. Skal maden fryses? Så husk at lade ca. 2 cm luft være i toppen af beholderen, da væske udvider sig, når det fryser. Du kan finde flere konkrete idéer til retter, der egner sig perfekt til frost, under vores kategori for mad til fryseren.
Opret en gratis konto og få adgang til madplaner med indkøbslister nemt og hurtigt, med over 500+ opskrifter på systemet gør det, det nemt og hurtigt at lave din egen madplan!
Se madplaner » Kom i gang gratis
